হেলথ টিপস : যে খাবারে ফুসফুস সুস্থ থাকে

করোনাভাইরাসের আক্রমণে মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। তাই বর্তমানে, ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখা সবার জন্যই জরুরি। সেই সাথে জরুরি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। ফুসফুসকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে কয়েকটি খাবারের কথা উল্লেখ করেছেন পুষ্টিবিদরা। খাবারগুলোর মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক মাছ, আপেল, ব্রকলি, মুরগির গোশত, বাদাম ও মিষ্টি কুমড়া। সামুদ্রিক মাছে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ফুসফুসকে ভালো রাখে। ফলের মধ্যে সহজলভ্য আপেল খেলেও ফুসফুস ভালো থাকে। লন্ডনের জর্জেস হাসপাতাল মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণা মতে, প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আপেলে থাকা ভিটামিন ই, সি ও বিটা ক্যারোটিন ফুসফুসের সুস্থতায় অপরিহার্য। সবজির মধ্যে ব্রকলি ফুসফুলের জন্য খুবই উপকারী একটি তরকারি। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো ফুসফুসকে বিভিন্ন রোগ-বালাই থেকে বাঁচায়। প্রাণিজ ভিটামিন-এ এর ভালো একটি উৎস এই মুরগির মাংস খেলেও ফুসফুস সুস্থ ও শক্তিশালী হয়। আরো খেতে পারেন বাদাম। কারণ বাদাম থেকে উচ্চমাত্রার ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। মিষ্টি কুমড়াও খেতে পারেন। এতে থাকে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুসের জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন এসব খাবার খাওয়ার পাশাপাশি পর্যপ্ত পানি পান করলে আপনার ফুসফুস সুস্থ ও শক্তিশালী থাকবে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে। Ñইন্টারনেট।