হেলথ টিপস : ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ৩ খাবার

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে মাছ, ডিম ও লেবু বা এ জাতীয় ফলের জুড়ি নেই।
গবেষণায় দেখা গেছে মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ইনসুলিনের সংবেদনশীলতাকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি গ্লুকোজের ঘনত্ব কমিয়ে ডায়াবেটিস রোগের ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করে। এতে চর্বিহীন প্রোটিন রয়েছে।
ডিম পেশিগঠনকারী খাদ্য। এতে উচ্চমানের প্রোটিন রয়েছে। ডিমের সাদা অংশে উচ্চমানের চর্বিহীন প্রোটিন এবং কম মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা দুই ধরনের ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। তবে এখন বাজারে নিম্নমানের ডিম এসেছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তবে অর্গানিক ডিম এখন অনেকটা মানসম্পন্ন।
লেবু ও লেবু জাতীয় ফল ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে ভিটামিন সি এর অভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে। তবে লেবু জাতীয় ফল খেলে ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ হয়। জাম্বুরা, কমলালেবু এবং লাইমস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ইনসুলিনের মতো কাজ করে। ইন্টারনেট।