পানিশূন্যতায় কী করবেন

আমাদের শরীরের জন্য পানি অপরিহার্য। পানি ছাড়া জীবন চিন্তাই করা যায় না। পানীয় অনেকক্ষণ পান না করলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। কিন্তু আমরা যেন সহজেই পানিশূন্যতায় না ভুগি সে জন্য মহান আল্লাহ তায়ালা আমাদের শরীরে বিশেষ ব্যবস্থা করে দিয়েছেন। কিডনি সে কাজ করে। আমরা যখন পানি কম খাই কিডনি যেটি রেচনের কাজ করে তা কম পরিমাণে মূত্র প্রস্তুত করে। ফলে শরীরে পানিশূন্যতা কম দেখা দেয়। তাই আমরা সহজেই পানিশূন্যতায় ভুগি না। তারপরও কিছু কিছু টিপস মেনে চললে পানিশূন্যতা হয় না বললেই চলে।
আমাদের প্রচুর পানি পান করতে হবে। সারা দিনে যে পরিমাণ পানি দরকার তা পান করতে হবে। যদি পানি কম পান করা হয় তাহলে কিন্তু পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। জুস, ডাবের পানি, শরবত, পানির পাশাপাশি পান করতে পারেন। যদি ঘাম বেশি হয়, রক্তচাপ কম থাকে তাহলে ওরস্যালাইন পান করতে পারেন।
চা, কফি বেশি পান করলে প্রস্রাব বেশি হবে তাই পানিশূন্যতায় আক্রান্তের সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই চা-কফি পান কমিয়ে দিন।
ঘাম বেশি হলেও কিন্তু পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই রোদে ভারী কাজ করবেন না।