হেলথ টিপস : হার্ট ভালো রাখতে চান?

হৃদযন্ত্র বা হার্ট কেমন আছে তা জানা যায় খুব সহজেই। মাত্র এক মিনিটেই। জ্যোতিষীর ভবিষ্যদ্বাণী থেকে নয়। জানার জন্য পয়সাও খরচ করতে হবে না। নিজেই করতে পারবেন। ইউরোপীয় হৃদরোগবিদ্যা সমিতির (ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলজি) এক প্রতিবেদেনে জানানো হয়েছে, যদি এক মিনিটের মধ্যে কোনো ভবনের সিঁড়ির দুটি তলা ভেঙে উঠতে পারেন তা হলে নিশ্চিত হতে পারেন আপনার হার্ট ভালো আছে। হৃদয়ঘটিত কারণে অকাল মৃত্যু হবে না।
আর যারা পারলেন না, তাদের কী হবে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তাদের দৈনন্দিন ব্যায়ামের সময় বাড়াতে হবে। ব্যালান্স ডায়েটের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম না করলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়বে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম এবং ৭৫ মিনিট অতিরিক্ত ঘাম ঝরাতে হবে। তা হলেই রক্ত সঞ্চালনের সাথে শরীরের যন্ত্রপাতি ঠিক থাকবে। এতে শুধু যে হার্টের অসুখ এড়ানো যাবে তাই নয়, স্ট্রেস কমবে। কমবে ক্যান্সারের ঝুঁকিও। ইন্টারনেট।