ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচুন

বর্তমানে যকৃৎ বা লিভারের সবচেয়ে পরিচিত রোগের নাম ফ্যাটি লিভার। যার আরেক নাম নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ। পৃথিবীর এক-তৃতীয়াংশ মানুষ ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা সাধারণত পুরুষদের বেশি দেখা যায়। যকৃতের ৫ শতাংশের বেশি কোষে চর্বি জমা হলে তাকে বলে ফ্যাটি লিভার। চর্বির আধিক্য লিভারের কোষগুলোকে বেলুনের মতো ফুলিয়ে দেয়। একপর্যায়ে কোষগুলো ফেটে গিয়ে প্রদাহের সৃষ্টি করে। তখন লিভার তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে লিভার সিরোসিসে আক্রান্ত হয়ে থাকে।
সাধারণত ফ্যাটি লিভারে সরাসরি কোনো উপসর্গ দেখা যায় না। ফ্যাটি লিভারজনিত জটিলতা লিভার সিরোসিস। এতে আক্রান্ত হলে জন্ডিস, পেট ফোলা, পা ফোলা, রক্তবমি, ঘন কালো পায়খানা, চুলকানি, অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতা, অস্বাভাবিক আচরণ দেখা দিতে পারে।
ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচার উপায়
১. সুষম খাদ্যতালিকা মেনে চলা ও সে অনুযায়ী খাবার খাওয়া।
২. খাবারে তালিকায় প্রতিদিন ফলমূল, শাকসবজি রাখা।
৩. অতিরিক্ত চর্বি, ভাজাপোড়া, ফাস্ট ফুড পরিহার করা।
৪. কোমল পানীয়, চিনিযুক্ত শরবত, জুস, চা পরিহার করা।
৫. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা।
৬. ধূমপান একদম নিষেধ।
৭. নিয়মিত শরীরচর্চা করা।
৮. মিষ্টিজাতীয় খাদ্য এড়িয়ে চলা। ইন্টারনেট।