ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় এড়িয়ে চলুন ৮টি খাবার

ত্বকের যতেœ প্রায়ই আমরা বিভিন্ন স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট বা ন্যাচারাল ইনগ্রেডিয়েন্ট ব্যবহার করে থাকি। তবে সত্যিটা এই যে, আমরা যতই নামী-দামি পণ্য ব্যবহার করি না কেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস যদি মেনে চলা না হয়, তাহলে হাজার চেষ্টা করেও স্বাস্থ্যোজ্বল ত্বক পাওয়া সম্ভব না। তাই ত্বকের যতেœর পাশাপাশি পরিবর্তন আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও। তাই এমন আটটি খাবার আছে যেগুলো ত্বক সুন্দর রাখতে এড়িয়ে চলা উচিত।
লবণ : আমাদের শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি পূরণ করে লবণ। তবে অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণে মুখে বিশেষ করে, চোখের চার পাশে ফোলাভাব দেখা দেয়। আমাদের চোখের চারপাশের ত্বক বেশ পাতলা। অতিরিক্ত সোডিয়াম বা লবণ গ্রহণে এসব জায়গা ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমনকি অতিরিক্ত সোডিয়াম খাওয়ার ফলে ডার্ক সার্কেল এর সমস্যাও হতে পারে! তাই খাবারের সাথে অতিরিক্ত লবণ খাওয়াটা এড়িয়ে চলা উচিত।
দুগ্ধজাত খাদ্য : দুধ বা দুগ্ধজাত খাবারের উপকারিতা নিয়েই সাধারণত অনেক কথা হয়। শরীর ও ত্বকের জন্য দুগ্ধজাত খাদ্য খুবই উপকারী। তবে দুগ্ধজাত খাদ্য অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ত্বকের বিভিন্ন ক্ষতি যেমন- চোখের পাতা ফোলা, আই ব্যাগ, ব্ল্যাকহেডস, ব্রণ ও বলিরেখার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকাটাই ভালো।

চিনি : শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর একটি খাবার চিনি। প্রচুর ক্যালরি থাকায় এটি খেলে ওজন বেড়ে যায়। পাশাপাশি ত্বকেও খারাপ প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস ত্বকে ইনফ্ল্যামেশন তৈরি করে, যা থেকে একত্রে ব্রেকআউট দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি যাদের পিসিওএসের মতো হরমোনাল সমস্যার কারণে একত্রে হয়, তাদের একত্রেও অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে বেড়ে যেতে পারে। এ কারণে চিনিযুক্ত খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই ভালো।
চকোলেট বা ক্যান্ডি : কম বেশি সবাই ক্যান্ডি বা চকোলেট খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সুস্থ ত্বকের জন্য যেসব খাবার আমাদের পারতপক্ষে এড়িয়ে চলতে হবে, এই মজাদার চকোলেট বা ক্যান্ডি তার মধ্যে অন্যতম। কারণ নিয়মিত এগুলো খেলে শরীরে প্রক্রিয়াজাত চিনির পরিমাণ বেড়ে যায় মারাত্মক আকারে। এই অতিরিক্ত চিনির কারণে ত্বকে থাকা কোলাজেনের ব্যালেন্স নষ্ট হয়, যা ত্বকের ইলাস্টিসিটি নষ্ট করে। পাশাপাশি ত্বকের ন্যাচারাল গ্লো হারিয়ে ত্বক হয়ে যায় মলিন। তাই প্রচণ্ড পছন্দের খাবার হলেও ত্বকের সুস্থতার জন্য চকোলেট কিছুটা হলেও এড়িয়ে চলা উচিত।
সোডা ও কোমল পানীয় : খুব গরম পড়লে বা গুরুপাক খাবার খাওয়ার পরে কোমল পানীয় বা সোডা পান প্রায় সবারই একটি নিত্যদিনের অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই কোমল পানীয় পান করতে বেশ ভালো লাগলেও ত্বকের জন্য কিন্তু এটি মোটেও ভালো নয়। এ ধরনের পানীয়তে রয়েছে উচ্চমাত্রায় চিনি। তাই এগুলোতে ক্যালরিও অনেক বেশি। কোমল পানীয়র কারণে ত্বকে অকালে বয়সের ছাপ পড়াসহ বিভিন্ন স্কিন ইরিটেশন দেখা দিতে পারে। তাই কারো হুটহাট কোমল পানীয় পানের অভ্যাস থাকলে আজই তা ত্যাগ করা উচিত।

ফাস্টফুড ও তেলে ভাজা খাবার : আমাদের মধ্যে অনেকেরই মিড মর্নিং বা বিকেলের নাশতায় চপ, সিঙ্গাড়া অথবা বার্গার, ফ্রায়েড চিকেন ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস আছে। এগুলো খেতে ভালো লাগলেও, ত্বকের জন্য; কিন্তু মোটেই উপকারী নয়। এই খাবারগুলো আমাদের ত্বকে ইনফ্ল্যামেশন বা ব্রণজনিত সমস্যার জন্য অনেকটা দায়ী। তাই ত্বক সুন্দর রাখতে এসব খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
কফি : বন্ধুদের আড্ডায় কিংবা দিনশেষে ক্লান্তি দূর করতে কফি পান করতে পছন্দ করেন অনেকেই। কারো কারো তো কফি না খেয়ে দিনই শুরু হয় না। তবে অতিরিক্ত কফি পান করলে শরীরে দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রেশন এবং সেই সাথে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা। তাই সুন্দর ও সুস্থ ত্বক পেতে হলে অতিরিক্ত কফি পান থেকে বিরত থাকা খুবই জরুরি।
প্রক্রিয়াজাত খাবার : যেসব খাবার প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত না হয়ে বিভিন্ন শিল্প-কারখানায় নানা প্রক্রিয়ায় প্রক্রিয়াজাত হয়, সেগুলো ত্বকের জন্য বেশ ক্ষতিকর। এ ধরনের খাবারের মধ্যে প্যাকেট করা বা কৌটাজাত দীর্ঘ দিন সংরক্ষিত বিভিন্ন খাবার যেমন- চিকেন নাগেটস, মিটবল, ক্যানে থাকা ফল বা সবজি, জুস অন্যতম। এসব খাবার আমাদের ত্বকের জন্য খুবই ক্ষতিকর। কেননা এগুলোতে ব্যবহার করা হয় প্রিজারভেটিভস, যা আমাদের স্কিন ব্যারিয়ারের ক্ষতি করে। তাই এই খাবারগুলো কম খেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার খান। বেশি করে ফলমূল ও শাকসবজি খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে করে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে, আবার ত্বক ও চুলও ভালো থাকবে। ইন্টারনেট।