শরীরে আয়রন ঘাটতির লক্ষণ

আয়রন মানব শরীরের জন্য একটু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। এটি মানব শরীরের হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্ত কণিকা তৈরির কাঁচামাল। আজকাল প্রায়ই শোনা যায় শরীরে রক্তস্বল্পতার সমস্যার কথা, অনেকেই রক্তস্বল্পতাসহ চুল, ত্বক, নখের সমস্যাতেও ভুগে থাকেন। রক্তস্বল্পতার প্রধান কারণই কিন্তু আয়রনের ঘাটতি। দেহে এর ঘাটতি হলে তাকে অ্যানিমিয়া বলে, অর্থাৎ রক্তস্বল্পতা। এর ঘাটতির ফলে শরীরের টিস্যু ও পেশিগুলোতে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়। তা ছাড়া এর প্রভাব পড়ে মানবদেহের ত্বক, চুল, নখ ইত্যাদিতে। আয়রন ঘাটতির লক্ষণগুলো দেখে নিন।
শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়া : সময় মতো খাবার ও ঘুম হওয়া সত্ত্বেও, আয়রন ঘাটতির ফলে শরীর হঠাৎ করেই দুর্বল অনুভব হয় এবং সারা দিন ক্লান্ত ও অবসাদগ্রস্ত লাগে।
অতিরিক্ত চুল পড়া : আয়রন ঘাটতির ফলে আগের তুলনায় অধিক চুল ঝরে পড়া পরিলক্ষিত হয় এবং সেই সাথে চুল বেশ রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়।
নখ ভেঙে যাওয়া : ইদানীং কি প্রায়ই নখ বারবার ভেঙে যাচ্ছে বা নরম মনে হচ্ছে? তবে বুঝে নিতে হবে যে শরীরে আয়রনের ঘাটতি হচ্ছে।
মাথা ব্যথা বা মাথা ঘুরানো : প্রায়ই মাথা ব্যথা অথবা মাথা ঘোরাচ্ছে? এটিও কিন্তু আয়রন ঘাটতির একটি লক্ষণ। শরীরে এর পরিমাণ কম হলে মস্তিষ্কসহ শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়। আর মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবেই দেখা দেয় মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, শারীরিক অস্বস্তি। এমনকি ঋতুস্রাব চলাকালীন সময়ে মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

নখ ভেঙে যাওয়া : নখ ভেঙে যেতে দেখলে বুঝবেন আয়রনের অভাবে রয়েছে।
চোখের নিচে কালো দাগ : কোনো কারণ ছাড়াই চোখের নিচে কালো দাগ বা ডার্ক সার্কেল পড়লে বুঝতে হবে শরীরে আয়রন ঘাটতি হয়েছে।
ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া : মুখে, চোখে ফ্যাকাসে ভাব দেখা দেয়া। ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া এবং শুষ্কতা থেকে চুলকানো বা ইচিং, এই ধরনের লক্ষণগুলো শরীরে নিয়মিত দেখা দিলে বুঝতে হবে এটি কর্মব্যস্ততার ক্লান্তি নয় বরং হতে পারে রক্তস্বল্পতা।
শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া : এর অভাবে শরীরের সব অংশে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে বুকে ব্যথা অনুভব হয়। যার ফলে শ্বাস নিতেও অসুবিধা হয়। আর তাই উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ সংক্রান্ত কোনো সমস্যা না থাকলেও প্রায়ই বুকে ব্যথা কিন্তু আয়রনের অভাবেও হতে পারে।
হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া : হঠাৎ জিভ ফুলে যাচ্ছে অথবা হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন, ঠাণ্ডাজনিত কারণ ছাড়াও ঘনঘন জ্বর আসা কিন্তু এর কারণ হতে পারে। ইন্টারনেট।