বিসিবির ১০ নির্দেশনা

করোনার কারণে এখন দেশবাসীর মতো ক্রিকেটাররাও গৃহবন্দী। এই সময়টাতে ক্রিকেটারদের ফিটনেস ধরে রাখার পাশাপাশি মানসিকভাবে শক্ত থাকাটা জরুরি। ফলে ক্রিকেটারদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সারা বিশ্বের নানা ক্রিকেট খেলুড়ে দেশের নেয়া পদ্ধতি অনুসরণ করছে বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ডও (বিসিবি)। এক বিজ্ঞপ্তির মাধ্যমে বিসিবি এ তথ্য নিশ্চিত করেছে।
বিসিবির পক্ষ থেকে ক্রিকেটারদের দশটি নির্দেশনাসহ গাইডলাইন দেয়া হয়েছে, যা বিভিন্ন পর্যায়ের ক্রিকেটারদের সরবরাহ করা হবে। পুরো গাইডলাইনটাই তৈরি করা হয়েছে বিসিবির হেড অব ফিজিক্যাল পারফরম্যান্স নিক লিকে দিয়ে। আর এমনভাবে গাইডলাইন তৈরি করা হয়েছে, যাতে জিমনেশিয়ামে যাওয়া কিংবা ফিটনেস সরঞ্জামাদি ছাড়াও ক্রিকেটাররা ঘরে বসেই সেটি অনুসরণ করতে পারেন। পাশাপাশি সারা দিন কিভাবে সময় কাটাতে হবে, কী খেতে হবে , কখন ঘুমাতে হবেÑ সব কিছুই বলে দেয়া হয়েছে।
গাইডলাইনের মূল উদ্দেশ্যই হচ্ছে, লম্বা সময় পর হঠাৎ করেই মাঠে ফিরে যেন কোনো ক্রিকেটার ফিটনেস সমস্যায় না ভোগে এবং হঠাৎ চোটে না পড়ে যায়। এ ব্যাপারে বিসিবির প্রধান চিকিৎসক দেবাশীষ চৌধুরী জানালেন, ‘এই রুটিনে আমরা সব খেলোয়াড়কে পরামর্শ দিয়েছি, যাতে তারা ঘরেই থাকে। কারণ এই মুহূর্তে যে অবস্থা চলছে তাতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। আমাদের প্রথম পরামর্শ হচ্ছে, তাদের নতুন রুটিন করতে হবে যেখানে ব্যয়াম, ডায়েট, মানসিক শক্তি বাড়াতে মেডিটেশন থাকে।’
ক্রিকেটারদের নিজ দায়িত্বে, নিজের ভালোর জন্যই এ গাইডলাইন মেনে চলতে হবে। দেবাশীষ চৌধুরী বলেন, ‘ওদের মনিটরিং করার কোনো কৌশল আমাদের কাছে নেই যে, তারা এসব পরামর্শ মানছে কি, মানছে না। তারা সবাই ঘরে আছে। আমরা বিশ্বাস করি সবার পক্ষে এটা মানা সম্ভব। যত বেশি এটা মেনে চলবে, ততই তাদের জন্য ভালো।’
বিসিবি যে দশটি নির্দেশনা ক্রিকেটারদের দিয়েছে :
১। ঘরে অবস্থানকালীন মানসিক স্বাস্থ্যের পরিচর্যা
২। নতুন রুটিন তৈরি করুন, নিয়ম মেনে সব কিছু করুন
৩। মেডিটেশন এবং প্রার্থনা করুন
৪। বই পড়ুন এবং নিজের পছন্দের কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকুন
৫। শরীর ও মন ঠিক রাখতে ব্যায়াম করুন
৬। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পুষ্টিমানসম্পন্ন ও সুষম খাবার খান
৭। ফোন ও ভিডিও কলে বন্ধুদের সাথে কথা বলুন
৮। সোশ্যাল মিডিয়া ও নিউজ থেকে দূরে থাকুন
৯। ইলেকট্রনিক ডিভাইস সীমিতভাবে ব্যবহার করুন
১০। সামাজিক দূরত্ব তথা আইসোলেশনের মাধ্যমে নিজ, পরিবার তথা দেশকে ভালো রাখুন।