স্বাস্থ্যবিধি মানার পরামর্শ ক্রিকেটারদের

এবার ডায়েট চার্ট (পরিমিত খাদ্য তালিকা) মানার নির্দেশ দেয়া হলো ক্রিকেটারদের। বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ডের (বিসিবি) মেডিক্যাল বিভাগ থেকে ক্রিকেটারদের এ পরামর্শ দেয়া হয়েছে।
বলা হয়েছে পুষ্টিকর খাবার বেশি বেশি খেতে। দৈনন্দিন রুটিনও নতুনভাবে সাজানোর পরামর্শ দিয়েছে মেডিক্যাল বিভাগ। তেল-চর্বি পরিহার, কাঁচা চিনি না খাওয়া, শর্করা জাতীয় খাবার পরিমিতÑ আরো কত রকমের নিয়ম বেধে দেয়া হয় খেলোয়াড়দের। ডায়েট চার্ট অনুসরণ করে এবং কঠোর অনুশীলন করেই নিজেদের ফিট রাখেন ক্রিকেটাররা। করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবে ঘরবন্দী জীবনেও আগের খাদ্যাভ্যাসই বহাল রেখেছিলেন তারা। বিসিবির প্রধান চিকিৎসক দেবাশীষ চৌধুরী জানান, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ক্রিকেটারদের বেশ কিছু নির্দেশনা দেয়া হয়েছে। ডায়েট চার্ট ও স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পরামর্শও দেয়া হয়েছে ক্রিকেটারদের অনলাইন একটি গ্রুপে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশিকা অনুসরণ করেই ক্রিকেটারদের জন্য অবশ্য পালনীয় চার্ট তৈরি করেছে বিসিবি। ভাইরাসের আক্রমণ থেকে বাঁচতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জোর দেয়া হচ্ছে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার ওপর। এই ভাইরাসকে প্রতিরোধ ও পরাস্ত করার একটাই পথÑ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নেয়া।
দেবাশীষ চৌধুরী জানালেন, ‘খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যবিধি (মেন্টাল হেলথ টিপস) ও ইমিউনিটি সিস্টেম ডেভেলপে কিছু নির্দেশিকা জারি করেছি তাদের অনলাইন গ্রুপে। প্রথমত; পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে নতুন রুটিন তৈরি করতে হবে খেলোয়াড়দের। আগে যে নিয়মে চলেছে সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। নতুন রুটিন তৈরি করলে পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করা সহজ হবে। ইউমিনিটি বাড়ে এমন খাদ্য খেতে হবে সবাইকে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে বলা হচ্ছে। এই সময়ে মানসিকভাবে ভালো থাকাটা জরুরি। এ জন্য করোনাভাইরাস সংক্রান্ত দিকনির্দেশনা পেতে সরকারি পোর্টালগুলো দেখতে বলা হচ্ছে। এ ব্যাপারে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম না দেখাই ভালো। ওখানে অনেক ধরনের ভুল ও বিভ্রান্তিকর তথ্য থাকে।’
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, প্রতিদিন নিয়ম করে কমপক্ষে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। খোলা মাঠে যেতে না পারলেও বাসার ভেতরে হলেও ব্যায়াম করতে হবে। দেবাশীষ জানালেন, ‘জাতীয় দলের ট্রেনার নিকোলাস ট্রেভর লি এর ‘ফিটনেস ওয়ার্কে’র নির্দেশিকা অনুযায়ী চলছেন মুমিনুল হক, মাহমুদুল্লাহ, তামিম ইকবালরা। তালিকা অনুযায়ী ফলমূলের ভেতরে ভিটামিন সি জাতীয় ফল বেশি খেতে হবে। দিনে আট থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। পাশাপাশি ধূমপান পরিহার করতে হবে। ভাইরাস প্রতিরোধে সামাজিক সচেতনতা ও ব্যক্তিগত জীবনযাপনে পরিবর্তন আনাই মহৌষধ।’