নিয়ন্ত্রণে রাখুন মানসিক চাপ

বর্তমানে শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কেবল প্রাপ্তবয়স্ক বা বয়স্কদের নয়, অল্পবয়সি, টিনেজরাও এ সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছে। মূলত, পড়াশোনা হোক বা চাকরি- বিভিন্ন ক্ষেত্রে অত্যধিক চাপের কারণেই মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটছে। সময়মতো এ মানসিক চাপ শনাক্ত এবং নিয়ন্ত্রণ করা না হলে মানসিক স্বাস্থ্যের বড় ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে চিন্তাভাবনা, মেজাজ থেকে আচরণের পরিবর্তন হতে শুরু করে। ধীরে ধীরে অবসাদ, উদ্বেগ এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো মানসিক রোগ গ্রাস করে। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটলে তা শারীরিক অবস্থায়ও প্রভাব ফেলে। এটা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এর অবনতির কারণ আগে জানা দরকার।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যা করবেন
মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির কারণ খুঁজে সেগুলো প্রতিকারের ব্যবস্থা করলেই অনেকাংশে ভালো থাকা যায়। তবে প্রতিকারের উপায় না থাকলে সাধারণ কয়েকটি উপায়ে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করতে হবে। যেমন, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন। এতে মানসিক চাপ অনেক কমে যায়। কোনো সমস্যা হলে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করলেও মনের চাপ অনেকটা লাঘব হয়। এ ছাড়া ফোনের ব্যবহার কমান। রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে ফোন ব্যবহার করবেন না। খাদ্যের ব্যাপারে যতœ নিন। ইন্টারনেট।