গরম-ঝড়-বৃষ্টিতে সুস্থতা

হঠাৎ তাপ বাড়ছে আবার হঠাৎ বৃষ্টি পড়ছে। এই অবস্থায় শরীর সুস্থ রাখা রীতিমতো একটা বড় চ্যালেঞ্জ। এই ঠাঠাপোড়া রোদ্দুর তো এই ঝড়বৃষ্টির পূর্বাভাস। আর তার আমাদের চারপাশ যা ভিজে যাচ্ছে, তাতে ঠাণ্ডা হয়ে যাচ্ছে অনেকটাই। আবার ভ্যাপসা গরম। ঘামাচ্ছে শরীর। এ অবস্থা মানতে হবে এসব নিয়ম।
নিয়মিত পরিচ্ছন্ন থাকা : নিয়মিত পরিষ্কার থাকা এই সময় ভীষণভাবে জরুরি। চিকিৎসকদের কথায়, এই সময় ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বেশ সক্রিয় থাকে। ফলে ছোট্ট ভুলের জেরেই বড় সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। যা থেকে শরীরের বড় রোগ দেখা দিতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম : ঘুম মনের পাশাপাশি শরীরও ভালো রাখে। তাই দিনে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমোতে হবে। নয়তো সিজন চেঞ্জের সময় প্রচণ্ড শরীর খারাপ হতে পারে।
শারীরিক ফিট : রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করাও জরুরি। তাই রোজ অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম, মস্তিষ্কের আঘাত নিরাময়েও সাহায্য করে।
সঠিকভাবে হাত ধোওয়া : শুনলে খুব ছোটখাটো কাজ বলে মনে হতে পারে। মনে হতে পারে এ আবার কী এমন কাজ। কিন্তু এই হাত না ধোয়ার অভ্যাসের জেরেই বড়সড় সংক্রমণ ঘটতে পারে শরীরে। যা থেকে বড় রোগ হওয়ার আশঙ্কা উড়িয়ে দেয়া যায় না।
স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া : ঋতু পরিবর্তনের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়ার বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। কারণ এই সময় শরীর ঠিকমতো কুলিয়ে উঠতে পারে না পরিবেশের সাথে। তাই খাবারের মাধ্যমে শরীরকে পুষ্টি জোগাতে হয়। খাবারের মধ্যে কোনো কোনো খাবার খেতে হবে, তা জেনে রাখা ভালো।
সাইট্রাসজাতীয় ফল : সাইট্রাসজাতীয় ফল ভিটামিন ‘সি’র উৎস। তাই এটি পাতে রাখা ভালো।
বেশি বেশি পানি পান : এই সময় শরীরে পানি কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি। কারণ হঠাৎ গরম পড়লেই কিছু বুঝে ওঠার আগে শরীরে পানি কমে।
মৌসুমি ফল : মৌসুমি ফল প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণে ভরপুর। তাই এর ওপর ভরসা রাখা ভালো এই সময়।