গরমে সুস্থ থাকার উপায়

কাল বুধবার পয়লা জ্যৈষ্ঠ। বৈশাখ-জৈষ্ঠ্যকে বলা হয় মধু মাস। চার দিক বিভিন্ন রসালো ফলের ছড়াছড়ি। কিন্তু এই মধু মাসে মধুর ফলের স্বাদ যেমন আমাদের আকর্ষণ করে ঠিক তেমনি এই মাসের অসহ্য গরম আমাদের কষ্ট দেয়। নানা ধরনের রোগে ভোগে শিশু বৃদ্ধ সবাই। ডায়রিয়া, ডিহাইড্রেশন, জ্বর, ঠাণ্ডা, হিটস্ট্রোক এমন নানা রোগে কষ্ট পাই আমরা। এর মধ্যেও ভালো থাকতে হবে, নিজেকে আর ভালো রাখতে হবে পরিবারের অন্য সদস্যদেরও। তাই জানতে এবং মানতে হবে ছোট ছোট কিছু কৌশল।
এসব কৌশলের মধ্যে রয়েছেÑ ১. আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। এই গরমে সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন ৬ লিটার পানি অবশ্যই পান করুন। ২. রসালো ফল খান। ৩. প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন প্রচুর রসালো ফল। ৪. প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন সবজি। ৫. গোশত খাওয়া পরিহার করতে হবে। ৬. কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম গ্রহণ করুন। ৭. চা, কফি পরিহার করুন। ৮. লেবু, বেলের শরবত ও ডাবের পানি বেশি করুন। ৯. ট্যাং ও এই জাতীয় পানীয় একদম না খাওয়া ভালো। ১০. ছাতা ব্যবহার করুন বাইরে বের হলে। ১১. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ১২. হালকা ব্যায়াম করুন। ১৩. ব্যাগে রাখুন পানির বোতল। ১৪. রোদ চশমা ব্যবহার করুন। ১৫. হালকা রঙের সুতি ও ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন। এসব করে নিজে ভালো থাকুন এবং নিজের পরিবারকে ভালো রাখুন। ইন্টারনেট।