হেলথ টিপস : শরীরে অক্সিজেন বাড়ানোর উপায়

মহামারী করোনা আমাদের বুঝিয়ে দিয়েছে মহান আল্লাহ আমাদের কত বড় বন্ধু। সারা জীবন আমরা বিনামূল্যে অক্সিজেন পেয়ে আসছি। কিন্তু করোনায় আক্রান্ত হলে অনেকেরই অক্সিজেন লেভেল যখন কমতে শুরু করে, এর চেয়ে অসহায় অবস্থা আর কিছুই থাকে না। অনেক সময় সব ধরনের চিকিৎসাও হার মানে অক্সিজেন ধরে রাখতে আর যার পরিণাম হতে পারে মৃত্যুও। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সারা শরীরে রক্ত চলাচলের ফলে আমরা সুস্থ-সবল ও জীবিত থাকি। অক্সিজেন কমে এলে ক্লান্ত, দুর্বল লাগার সাথে সাথে ঝিমুনি লাগতে পারে হতে পারে শ্বাসকষ্ট।
শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি মেটাতে যা করতে হবেÑ
* গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে, যাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাতাসের সাহায্যে অক্সিজেন ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং শেষ পর্যন্ত রক্ত প্রবাহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়
* একটি পার্ক বা যেখানে অনেক গাছ আছে এমন জায়গায় সকালে হাঁটলেও বিশুদ্ধ বাতাসের সাথে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায়
* ঘরের বায়ুচলাচল যথাযথভাবে হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করুন
* নিয়মিত ওয়ার্কআউট, সাঁতার কাটা ও শরীরচর্চাও অক্সিজেন বাড়াতে সাহায্য করে।
লক্ষ রাখতে হবে খাবারের দিকেওÑ
* প্রতিদিন খাবারে এক বাটি টক দই যদি আপনি যোগ করেন তাহলে আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন পাবে
* গ্রিন টি আমাদের শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা সঠিক করতে সাহায্য করে
* অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারে একমুঠো বাদাম যোগ করুন
* পালংশাকে আয়রনের মাত্রা যেমন অনেক বেশি থাকে তেমনি অক্সিজেনও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ইন্টারনেট