হেলথ টিপস : শীতে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে

শীতে শিশুরা বেশি অসুস্থ হয়ে যায়। তাদের সুস্থ রাখতে এই করোনাকালে নিতে হয় বাড়তি সতর্কতা। বিশেষ করে শিশুদের খাবারের দিকে দিতে হবে বিশেষ মনোযোগ। পুষ্টিকর খাবার খাইয়ে বাড়িয়ে তুলতে হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
বিশেষজ্ঞরা বলেন : খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দিতে হবে শিশুর শরীরে। শিশুকে বাইরের কেনা খাবারের পরিবর্তে বাড়িতে বানানো খাবার খাওয়ানোর অভ্যাস করান
* সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। বাঁধাকপি, আদা, রসুন, পেঁয়াজ, পালংশাক নিয়মিত খেতে দিন
* শীতের সময় ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফলের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। শিশুদের আপেল, কমলালেবু, পেয়ারা, নাসপাতি ও নানা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ ফল খাওয়ানো যেতে পারে।
* পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে ডালে। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডাল খাওয়াতে হবে
* ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও জিঙ্ক রয়েছে, যা শরীরের কোনো সংক্রমণ থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে।
* শিশুকে প্রতিদিন এক চা-চামচ মধু খাওয়ালেও শরীরে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
* এ ছাড়া নিয়মিত মাছ-গোশত রাখতে হবে শিশুর খাবারে।
* কম্পিউটার গেম না খেলে বা দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন নিয়ে খেলা না করে, রোদে খেললে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়। দিনের কিছুটা সময় শিশুকে রোদে খেলতে দিতে হবে।
* শিশুর খাবার, খেলনা, তার হাত যেন সব সময় জীবাণুমুক্ত থাকে সে দিকে লক্ষ রাখতে হবে। বয়স অনুযায়ী শিশুর খাবারের পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। ইন্টারনেট।