রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম

রমজানে যারা মহান রোজাব্রত পালন করেন তাদের মধ্যে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। সারা দিন পানি পানের পরিমাণ কমে যাওয়ায় রমজান মাসে সব রোজাদারই কমবেশি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগেন। আঁশযুক্ত খাবার কম খেলেও হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য।

আবার খাবারের পরিমাণ বেশি হলে, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত ও ভাজা পোড়া খাবার খেলে রোজাদারদের অনেক সময় পেট ফেঁপে যায়, পেটে শব্দ হয়, পায়ুপথে ঘন ঘন বায়ু বের হয়। খাবার ঠিকমতো হজম না হলে এ রকম হতে পারে। আবার ডিম, ছোলা পেটে গ্যাস উৎপন্ন করে।

করণীয় :
- প্রচুর পানি পান করুন
- ইফতারিতে ফলের জুস পান করুন। তবে বাজারের প্যাকেটজাত জুস হতে সাবধান। এগুলো উপকারের চেয়ে অপকারই করে বেশি। ফলের জুস ছাড়ার ফ্রেশ ফল খান।

- আঁশযুক্ত খাবার যেমন- আটা, শিমের বীচি, ছোলা, শাকসবজি, ফলমূল বেশি বেশি করে খান
- চিনি, মিষ্টি ও কেক, পেস্ট্রি, চকলেট কম খান
- খেঁজুর খেতে পারেন। এতে প্রচুর আশ থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- ডিম, ছোলা, মুড়ি কম পরিমাণে খান

- তেল-মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করুন
- ভাজা পোড়াকে না বলুন
- নিয়মিত মলত্যাগের অভ্যাস করুন
- যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর না হয় তাহলে লেক্সিটিভ যেমন ল্যাকটুলোজ ওষুধ খেতে পারেন।