ক্যান্সার প্রতিরোধে...

ষ প্রধানত সবজি ও ফল খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না।
ষ স্বল্প ওজন বা অতিরিক্ত ওজন পরিহার করুন।
ষ আপনার পেশাগত কাজকর্ম যদি এমন হয় যে, আপনাকে তেমন নড়াচড়া করতে হয় নাÑ তাহলে প্রতিদিন ১ ঘণ্টা দ্রুত হাঁটুন বা এ রকম কোনো ব্যায়াম করুন।
ষ প্রতিদিন পাঁচ (ছোট) বাটি সবজি ও ফল খান।
ষ প্রতিদিন সাত (ছোট) বাটি বা তার বেশি বিভিন্ন ধরনের দানা শস্য, বীন মুলজ খাবার খান।
ষ মদ্যপান করবেন না।
ষ গোশত খেলে লাল গোশত দৈনিক ৩ আউন্সেরও কম খাবেন। লাল গোশতের বদলে মুরগির গোশত বা মাছ খাওয়া ভালো।
ষ চর্বিজ খাদ্য গ্রহণ সীমিত রাখুন। উপযুক্ত পরিমাণে ভেজিটেবল তেল ব্যবহার করবেন।
ষ লবণাক্ত খাবার, রান্নার লবণ, খাবার সময় লবণ ব্যবহার সীমিত করবেন।
ষ ছত্রাকযুক্ত খাবার খাবেন না।
ষ পচনশীল খাদ্য সংরক্ষণের জন্য ফ্রিজ ব্যবহার করবেন।
ষ কোনো ধরনের পোড়া খাবার খাবেন না।
ষ ধূমপান ও তামাক পাতা চুষবেন না এবং পর্যাপ্ত নিদ্রা ও বিশ্রাম করবেন।
ষ শিল্পকারখানার ক্যান্সার বাহক উপাদান ও তেজষ্ক্রিয়তার ক্ষতিকর সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।
লেখক : অধ্যাপক, মেডিক্যাল অনকোলজি, শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতাল, শেরেবাংলা নগর, ঢাকা