করোনা আক্রান্তরা যেভাবে ফুসফুসের ব্যায়াম করতে পারেন

করোনাভাইরাসে আক্রান্তদের একটা বড় অংশ সুস্থ হলেও তাদের ফুসফুস মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যাকে বলা হয় পালমোনারি ফাইব্রোসিস। ফুসফুসের এই ক্ষতি থেকে সেরে ওঠা যায় না এবং এর উপসর্গগুলো হলো মারাত্মক শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং ক্লান্তিবোধ। তাই আক্রান্তদের ফুসফুসের ব্যায়াম করা জরুরি। এর কয়েকটি দেয়া হলো-

ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ

বুক ভরে শ্বাস নিয়ে যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখা- এরপরে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়তে হবে। এর ফলে ফুসফুসের কোষগুলোর ব্যায়াম হয়। ফলে সেটির স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে না।

ইনসেন্টিভ স্প্যারোমেট্রি এক্সারসাইজ

এখানে ছোট্ট একটা ডিভাইসের মধ্যে তিনটা বল থাকে। শ্বাস দিয়ে রোগীদের সেই বলগুলো ডিভাইসের ভেতরে তুলতে হয়। প্রথমদিন হয়তো একটা, পরের দিন আরেকটা, এভাবে আস্তে আস্তে বল তোলার ক্ষমতা বাড়ে।

তিনটা বল তুলে নিয়ে ধীরে ধীরে আবার ছেড়ে দিতে হয়। এভাবে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে।

উপুড় হয়ে ঘুমানো

উপুড় হয়ে শুয়ে থাকলে বা পাশ ফিরে শুয়ে থাকলে শরীরের অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে।

এভাবে শুয়ে থাকার সময় মাথার নিচে কোনো বালিশ ব্যবহার না করাই ভালো।

সূত্র : বিবিসি