হেলথ টিপস : যে কারণে বাড়ে মেদ

পেটের মেদ থেকে সৃষ্টি হয় নানা রোগবালাই। হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস ও রক্তচাপের মতো অসুখের শুরুটা বেশির ভাগ ক্ষেত্রে মেদ থেকেই হয়। শুধু খাওয়া-দাওয়ার কারণেই কিন্তু মেদ জমে না। মেদ জমতে পারে আরো নানা কারণে। যেমন : যথাসময়ে খাবার না খেলে মেদ জমে। তিন বেলা খাবার ছাড়াও আমরা নানা কাজের ফাঁকে আরো কিন্তু ‘কিছু না কিছু’ খাই। এই ‘কিছু না কিছু’ খাবারগুলো মুখরোচক কিংবা স্ন্যাক্স হলেই যত সমস্যা। স্ন্যাক্স জাতীয় খাবারগুলো মেদ সৃষ্টি করে। এসব মুখরোচক ফাস্ট ফুডগুলো খেতে ভালো লাগলেও স্বাস্থ্যের জন্য কিন্তু ভালো না। তবে ‘কিছু না কিছু’ খাওয়ার ক্ষেত্রে ফল-ফলালি, আমন্ড বা সালাদ হলে তা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
মেদ বাড়ার আরো একটি কারণ হলো মনে নেতিবাচক ভাব বা নেগেটিভ ইমোশনের জন্ম দেয়া। এই নেগেটিভ ইমোশন পেটে খাবার হজম হতে দেয় না। সেই সাথে বেশি বেশি খাওয়ার প্রবণতাও বাড়িয়ে দেয়, যা শরীরে জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়া পিপাসা পেলে অনেকেই সফট ড্রিংকস পান করেন। এতে অত্যধিক ক্যালোরি এবং আর্টিফিসিয়াল চিনি থাকে, যা মেদ বাড়ায়। অনিদ্রার কারণেও বাড়তে পারে মেদ। অন্য দিকে মেদ কমাতে গিয়ে অনেকেই খাওয়া-দাওয়া একদম কমিয়ে দেন। চিকিৎসকদের মতে, খাবারের পরিমাণটা কমালে সমস্যা হয় না। কিন্তু বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে মেদ জমে। ডায়েট কন্ট্রোল করতে হলে পরিমাণে অল্প অল্প খেয়ে করতে হবে। অফিসে বা অন্য কোথাও কাজ করার সময় একইভাবে অনেকক্ষণ বসে থাকা চলবে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি এক থেকে দেড় ঘণ্টা পর পর খানিকক্ষণ হাঁটাচলা করা উচিত। তা না হলে মেদ জমবে। ইন্টারনেট।