হেলথ টিপস : রক্তশূন্যতায় করণীয়

রক্তে লোহিত কণিকা বা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে অ্যানিমিয়া বা রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। এর মাত্রা পুরুষদের ক্ষেত্রে ১৩ গ্রাম বা ডেসিলিটার এবং নারীদের ক্ষেত্রে ১২ গ্রাম বা ডেসিলিটার। শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দিলে কান্তিভাব, মনোবল, অধ্যবসায় ও চিন্তাশক্তির অভাব দেখা দেয়। ছোটদের পড়ালেখায় মন বসে না। সেই সাথে ঘন ঘন শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে হয় এবং বুকে ব্যথা করে। ত্বক, হাতের তালু, নখ ও চোখ বিবর্ণ হয়ে যায়। এমনকি রক্তের লোহিত কণিকা ভেঙে যাওয়া শুরু করলে জন্ডিসও দেখা দিতে পারে।
রক্তশূন্যতা দূর করতে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। সবুজ শাকসবজি, কচু, কচুশাক, পুঁইশাক, কচুরলতি, ছোলা, শিম, বাদাম, মিষ্টি আলু ও কাঁচা বা লালমরিচে প্রচুর আয়রন আছে। তবে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খেলেই যে রক্তশূন্যতা দূর হবে, তা কিন্তু নয়। শরীরে আয়রনকে গ্রহণ করার সামর্থ্য থাকতে হবে। খাবারের সাথে আমরা যে আয়রন পেয়ে থাকি তার মাত্র ১০ শতাংশ শরীর গ্রহণ করতে পারে। বাকিটা বর্জ্য আকারে বেরিয়ে যায়। তবে প্রাণিজ খাদ্য যেমন : মাছ ও গোশত থেকে প্রাপ্ত আয়রন শরীর একটু সহজে গ্রহণ করতে পারে। আর উদ্ভিজ্জ খাদ্য থেকে প্রাপ্ত আয়রন শরীর সহজে গ্রহণ করতে পারে না। এ কারণ মাছ গোশতের সাথে মিশিয়ে এই উদ্ভিজ্জ আয়রন খেতে হয়। আরেকটি কথা মনে রাখতে হবে। তা হলো, রক্তশূন্যতা সমাধানে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খেতে থাকলে একই সময়ে চা বা কফি পান করা যাবে না। এই দু’টি পানীয় শরীরে সহজে আয়রন শোষণ করতে দেয় না। ইন্টারনেট।