১৫ ডিসেম্বর ২০১৯

হেলথ টিপস : রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভাস

-

হাই ব্লাডপ্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভোগেন তাদের উচিত খাদ্যগ্রহণে কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করা। সেই সাথে উচিত দৈনন্দিন জীবনে সঠিক খাদ্যাভাস গড়ে তোলা। হঠাৎ করে কারো উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিলে তাকে ওই মুহূর্তে এমন কিছু খাবার খেতে হবে যাতে থাকবে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। আর এ জন্য খেতে হবে কম চর্বিযুক্ত দুধ, দই, আপেল, কলা, বাদাম, ডাল, ছোলা, টমেটো, আলু, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি। কারণ খাদ্যের এসব উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিবিহীন দুধ বা টক দইয়ে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকে। তাজা ফল যেমন আপেল, কলা এবং তরমুজে থাকে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম। টমেটোতেও পটাসিয়াম আছে প্রচুর। ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় দানাদার বা গোটা শস্যে, বিচিজাতীয় খাবারে (বাদাম, শিমের বিচি, ডাল, ছোলা), লাল চালের ভাতে, লাল আটায়, আলুতে, সবুজ শাকসবজিতে, দুধ ও দইয়ে। কারো হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে তাকে তখনই এ খাবারগুলো খেতে হবে। এরপর প্রয়োজন হলে যথাশিগগিরই নিয়ে যেতে হবে কোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে। ইন্টারনেট।


আরো সংবাদ

দৃশ্যমান হচ্ছে বিশ্বের সর্ববৃহৎ ক্রিকেট স্টেডিয়ামের (১৮০৫৫)মাংস রান্নার গন্ধ পেয়ে বাঘের হানা, জঙ্গলে নিয়ে গিয়ে জ্যান্ত খেল নারীকে (১২৬৬৩)ব্রিটেনের প্রথম হিজাব পরিহিতা এমপি বাংলাদেশী বংশোদ্ভূত আপসানা (১২৫২৬)চিকিৎসার নামে নারীর গোপনাঙ্গে হাত দিতেন ভারতীয় এই চিকিৎসক (৯৬৯৭)দৈনিক সংগ্রাম কার্যালয়ে হামলা, সম্পাদক পুলিশ হেফাজতে (৯২৫৭)নির্দেশনার অপেক্ষায় বিএনপির তৃণমূল (৯০৪৫)ব্রিটেনে বাংলাদেশ-ভারত-পাকিস্তানের যারা নির্বাচিত হলেন (৮৮৩১)আরো এস-৪০০ ক্ষেপণাস্ত্র কিনবে তুরস্ক; নয়া হুমকি যুক্তরাষ্ট্রের (৭৬২২)জনসনের জয়ে ইসরাইলের উচ্ছ্বাস (৬৪২৪)কারাগারে সরকারি খাবার গ্রহণে অনীহা বন্দীদের (৬০৮২)



hacklink Paykwik Paykasa
Paykwik