শিশুর ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধের উপায়
শিশুর ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধের উপায়

শিশুর ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধের উপায়

ডা: মোহিত কামাল


• সহজভাবে, সহজ করেই শিশুকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে হবে।

• সন্ধ্যার পর উত্তেজক ছবি, কার্টুন দেখা বা উত্তেজক ভয়াবহ গল্প বলা থেকে বিরত রাখতে হবে শিশুকে।

• যদি মনে হয় শিশুটি উত্তেজিত অবস্থায় আছে, তবে শোয়ানোর আগে ঈষৎ গরম পানিতে গোসল করিয়ে নেয়া যেতে পারে।

•বিছানায় যাওয়ার পর অন্যের  দৃষ্টি আকর্ষণের জন্য তাকে ব্যাকুলতা দেখাতে যেন না হয়, সে জন্য আগেভাগেই ব্যবস্থা নিতে হবে। বিছানায় যাওয়ার আগেই তাকে জিজ্ঞেস করে নিতে হবে পানি পান করবে কি না, টয়লেটে যেতে হবে কি না ইত্যাদি।

• যতটুকু সম্ভব শিশুর ঘুমের সময় রুমটি শান্ত রাখতে হবে। পুরো বাড়িটি শান্ত রাখতে হবে।

• বেডে যাওয়ার জন্য দ্রুত গল্প শেষ করা বা কোনো খেলা শেষ করার জন্য তাড়াহুড়ো করা চলবে না।

• দুষ্টুমি করার জন্য বিছানা ব্যবহারের সুযোগ দেয়া উচিত নয়। অসমাপ্ত খাওয়া শেষ করার জন্য বিছানা ব্যবহার চলবে না।

• যদি বাবা-মা মনে করেন, যেটুকু ঘুমানো উচিত দীর্ঘদিন শিশু সেটুকু ঘুমাচ্ছে না, তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।

লেখক : অধ্যাপক ও মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা। 

 

সম্পাদকঃ আলমগীর মহিউদ্দিন,
প্রকাশক : শামসুল হুদা, এফসিএ
১ আর. কে মিশন রোড, (মানিক মিয়া ফাউন্ডেশন), ঢাকা-১২০৩।
ফোন: ৫৭১৬৫২৬১-৯

Copyright 2015. All rights reserved.